nie zjem

[...] jestem glodny przed snem to zjem nawet o 24 a zdarzalo mi sie jesc o 1 w nocy i pojsc spac jak mi sie chcialo a czasem posilek o 21 - 22 byl ostatni. Niby do 2 h przed snem nie powinno sie juz jesc ale mysle ze to bardziej chodzi o to ze jak sie duzo zje przed snem zwlaszcza ciezszych pokarmow to moga byc trudnosci ze snem, ale generalnie to ma [...]

Łaaaa... Na wczorajszej zumbie spociłam się bardziej jeszcze, niż poprzednio :) była inna instruktorka, bardziej fitnessowa niż taneczna, a ja jako że jeszcze nie łapię kroków to trochę chaotycznie się nalatam i chyba to mnie bardziej zmęczy niż sama zumba ;) Dziś prawdopodobnie zumba + tbc lub przynajmniej jedno z dwóch. Czy mogę przed treningiem [...]

O rany, jak Wy lubicie się czepiać słówek :D Normalnie, czyli bez ważenia i liczenia kalorii i makra. No i bez mleka roślinnego ;) Nie lubię się zastanawiać, czy jak zjem jedną łyżkę płatków więcej to czy starczy mi węgli w misce na banana po treningu albo czy jak zjem jeden plaster boczku do jajecznicy więcej to czy nie będę musiała jeść na [...]

[...] 1x pokrzywa Warzywa: papryka czerwona, pomidory w puszce Suple: żelazo, wit C, wit D, gotu kola, wiesiołek Grzeszki: pół pączka, jedna suszona morela Samopoczucie: psychicznie nadal kiepsko, do tego senność, zmęczenie i domsy w dwójkach i kapturach, odczuwałam również wzmożone pragnienie Ściągnęłam powyższy układ od Raimundy, bo jest bardziej [...]

Ja wlaśnie jush dawno zastanwaiłam sie nad radami dt odżywiania na forum ktore i sama czasami daje. No bo wiadomo, że taki przeciętny Kowalski który pisze na forum ze chce schudnąć/przytyć nie będzie nagle jadł ściśle według diety złożonej z tak naprawde niezbyt smacznych posiłków szczególnie, że wcześniej głównym składnikiem jego diety była pizza [...]

Jeszcze raz dzięki, berry:-) jak się uda to hmm...hehe przecież nie powiem, że stawiam Ci piwo}:-( 25.10.2011 rano, to co zwykle później sok jabłkowy następnie sok buraczkowo-jabłkowy na koniec sok mango-ananasowy w ciągu dnia woda i herbatki z pokrzywy Dzisiaj jakaś wyjątkowo zdechła jestem, się "przewracam" i ogólnie siły niet. Cieszę się, że [...]

Pomału się ich uczę kakao jest świetne o białku smakowym nie myślałam jeszcze ale się zastanowię :) dziś jestem zrypana po całości 10,5 godziny na nogach ciągłego chodzenia pomiędzy 2 liniami produkcyjnymi oczywiście z dala od siebie }:-( a jeszcze musiałam po pracy do rodziców na na działkę podjechać, myślałam że coś tam zjem liczyłam na mięsko a [...]

Dobry łosoś nie jest zły :-) Zwracaj uwagę, żeby był dziki znaczy się łapany w oceanie a nie hodowany (chociaż z dwojga złego lepiej łosoś hodowany niż dziki hamburger z mcdonalda %-) ). Wątróbka jagnięca jest pyszna i wołowa też, ja mało wymagająca jestem ze zwierzęcia zjem wszystko :-D Od mięsa przez wnętrzności po kopyta i ozorki. Nic nie może [...]

Dziewczyny, dziekuje! Oczywiscie jedziemy dalej z koksem po rege :-D Nie liczylam co do grama wczorajszej i sobotniej, ale dzisiaj juz bede liczyc. Muisze przyznac, ze tak sie do tego liczenia przyzwyczailam, ze mi nie przeszkadza :)) Wczoraj musialam zjesc mega posilek wieczorek, zeby dobic do jakis rozsadnych kalorii, bo inaczej miska byla jak [...]

Nie mam nic ciekawego do napisania. Poza tym, że ... Psycha mi siada @-| mam dość wagi...kalorii...gramów, centymetrów. Masakra... Nie nadaję się na redukcję, nie nadaję się do liczenia kalorii, nie mam JUŻ tak silnej woli jak kiedyś. Wiecznie czekam na efekty, nie ma ich, waga wręcz wyższa...oszukuje...to jakaś dziecinada. Nie przyszłam się [...]

Co do soli to używam himalajskiej - ponoć zdrowsza od zwykłej i zawiera całe mnówstwo pożytecznych pierwiastków. Co do cukru to niczego nie słodze, nie pamiętam kiedy ostatni raz go uzywałem. Jedynie spożywam go jak czasem kupię sobię jakiś jogurt owocowy albo zjem musli prażone, które troche go zawiera.

1. Spie krocej 2. Jak zjem za malo kalorii to wydolnosc bardzo spada, przy aero nie jest tak zle ale co do silowki to jest ciezko 3. Raczej nie, sporo warzyw + blonnik z siemienia i jest ok 4. Roznie czasami sie denerwuje bez powodu ale nie wiem czy to wina diety tluszczowej czy niskiej podazy kcal(raczej to drugie) 5. Zalezy np zaraz po [...]

Wrzucam dzisiejszy trening. Nie poszłam na siłownię - nie nadaję się na szarpanie ze sztangą. Pobujałam sobie czajnikiem w domu napędzana Apapem. Rozpiska wygląda co prawda na seryjną ale należy czytać ją kolumnami jako obwody. Pompki męskie połówkowe oznaczają "uginamy rączki najniżej jak się da, ale nie tak nisko żeby paść na klatę bez [...]

Vepix: Zrobiłem, póki co, dwa treningi i jeszcze się nie zmęczyłem, ale w sumie nie to było ich celem. Ciężary są jeszcze niewielkie, a do tej pory wziąłem tylko dwie porcje kreatyny. Za krótko by oceniać działanie stacków, choć dziś po treningu mięśnie bardzo dobrze się prezentowały. Nie wiem jednak, czy to zasługa NOZa. Nie wykluczam. W sumie, [...]

Siemanko. Wróciłem paręnaście minut temu. Nie miałem żadnego powodu, by dziś uciekać, bo nie miałem lekcji. Za jakieś półtora godziny zjem przedtreningowy, a ok. 16:00 idę na trening. Dziś pierwsze 10A na 100% obciążeń z ostatniego treningu. Będzie to zarazem przedostatni trening z 6 zaplanowanych, które mają mi pomóc wrócić do siebie po tygodniu [...]

Wypis z treningu - 15A: Poprzedni trening 15A: linki podam Poprzedni trening 10A: jak MaTEO Poprzedni trening 5A: przywróci 15 postów na stronie 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x42kg, 15x57kg, 15x70kg - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 15x42kg, 15x56kg, 15x70kg 3. Wspięcia na palce: [...]

Krótko mówiąc... zaczął się szał związany z rozpoczęciem kursu na prawo jazdy. Dziś u Agatki praktycznie cały czas rozwiązywaliśmy testy na stronie http://www.grupaimage.home.pl/testy z krótką tylko przerwą na matematykę (jakieś 15 min, bo wszystko okazało się dużo prostsze, niż myślałem, jednak nie ma co ukrywać, że dziewczyna na profilu [...]

VENOM DAY HAS BEGUN! Dziś, jako, że za półtora godziny czeka mnie trening 10A, postanowiłem poddać testowi otrzymany przeze wczoraj spalacz, a mianowicie Venom firmy ALRI. Szoho uznał mnie za wariata, kiedy oznajmiłem, że łyknę 3 kapsy naraz, co mimo wszystko nie zmieniło moich zamierzeń, ale później postanowiłem oddać 1 kaps na spróbowanie [...]

Właśnie szamam drugie śniadanie, które zapiję oliwą, następnie posiedzę trochę przy testach na prawko, zjem obiad i lecę na ostatnie wykłady, które zapewne potrwają dziś trochę dłużej, więc pewnie zabiorę ze sobą coś do jedzenia, bo dłużej niż 2h nie wytrzymam. Ostatnio, kiedy zostało jakieś 40 min do końca, siedziałem głodny. Od rana męczą mnie [...]

Dziękuję wszystkim za miłe komentarze. Cieszę się, że widać róźnicę tym bardziej, że nie jestem na redukcji. Od początku dziennika robię rekompozycję i jem ok 2 tys kalorii. Nie trzymam też diety na 100%, staram się słuchać organizmu, ssie mnie z głodu to zjem więcej, nie chce mi się jeść to nie wpycham na siłę. Słodyczy praktycznie nie jem, a [...]